下腹やせのエクササイズ
お腹は中に大事な内臓があるので，皮下脂肪で守られています。しかし，腹筋が弱ってくると内臓が支えきれなくなり，下腹がポッコリと出てしまう訳です。ということで，下腹引き締めのエクササイズには，やはり腹筋運動が一番です。苦手な方もいると思いますので，テレビを見ながらでも簡単にできる方法をいくつかご紹介します。仰向けに寝てひざを立て，ゆっくりとおへそをのぞき込むように上体を起こして数秒キープする方法。別の方法は，足を伸ばして座り，足を勢いを付けずにゆっくりと腹筋を使って軽く持ち上げて，ゆっくり下ろす。これは，椅子に座って行なうこともできますので，デスクワークの合間にしても良いでしょう。気軽に毎日続けましょう！
下腹を鍛えるトレーニング
簡単な腹筋運動に慣れてきたら，少しハードなトレーニングに挑戦してみましょう。まず仰向けに寝ます。手は頭の後ろか床に着けるかしておきます。両足をそろえて天井に向けて上げ，これをゆっくりと下ろしてきます。下ろした足は床に付けずにキープして，また上に上げる。この繰り返しです。トレーニング中は下腹に意識を集中して行ないましょう。かなり本格的な腹筋運動ですので，回数や足を上げる角度などは自分の筋力に合わせて加減してください。また，腰痛のある方は腰を悪くしないよう注意が必要です。どんな筋力トレーニングでもそうですが，息を止めずゆったりとした呼吸で，反動を付けずに行なうのが基本ですので，そのこともお忘れなく。
下腹ダイエットの方法
お腹をスッキリさせる下腹やせのダイエット方法として，いろいろなサプリメントやダイエット器具などが次から次へと出回っています。元来お腹周りには脂肪が必要ですから，ちょっとした弛みも目の敵のようにして落とそうとする必要はないと思います。健康的なスタイルになるためには，健康的な生活習慣が基本であることは言うまでもありません。食生活も同じです。ビタミン・ミネラルなどがバランスよく摂取できていないと，次に入ってきた栄養素はエネルギーにならずに，糖や脂肪として体内に蓄積されることになってしまいます。ですから，野菜を中心としたバランスの良い食事をするよう心掛けましょう。実は，そのような食事こそダイエット中には必要なのです。