下腹エクササイズですっきり下腹
何でも取れるヘラはないかな・・・一度は考えた事ないですか？ 何でも取れるヘラがあったら、迷わず下腹・ウェスト・足・二の腕・・・全身変身だ！！ と夢のような事を考えた事があります。 現実にはないので、地道にエクササイズで落とす事にします。 下腹を引き締めるエクササイズでも、変化が見えなきゃ完全にモチベーションが下がりますよね。 いわゆる三日坊主ってやつです。幾度となく味わった挫折です。 しかし、三日で結果の出るエクササイズは残念ながらありません。 最低２週間は頑張ってみて下さい。 今から、頑張って２週間やったら変化の出たエクササイズをご紹介します。 個人差はあるかもしれませんが、下腹は痩せ・引き締めに効果的なエクササイズです。
床に寝転んで下さい。両足を揃えた状態で曲げます（膝を立ててる状態）。
次に、両手を伸ばして肩を床から離し上半身を全部起こさない状態にします。
この時に、両手は立ててる膝に軽く触れる程度。
腹筋を意識しながら、この状態から１０秒かけて息を吐きながら後へ倒れます。
倒れた時に、肩は床に付けないこと！！
これを繰り返し１０回します。必ず腹筋を意識する事が重要ですよ。
この運動ばかりしていると、飽きてきちゃいますよね。
もう一つご紹介するのは、通勤下腹エクササイズです。
通勤中に試した所、効果がありました。
電車に乗ってから、目的地の駅まで下腹を意識的に凹ませた状態でいる事です。
その間は深く呼吸します。ふーって声を出した深い呼吸は恥ずかしいのでしないで下さいね！
これが意外にキツイんですが、目的地の駅までやりきった時の達成感はすごいです。
やりきった感が味わえる通勤下腹エクササイズです。
痩せ効果に引き締め効果ＵＰです。しかも、深く呼吸をする事で脂肪燃焼にもなりますよ。
ぽっこり下腹の原因
便秘で下腹ぽっこりも、脂肪のぽっこりも運動が必要です。 便秘は、腹筋を鍛える事で排便機能が正常に機能し始める効果もあるんですよ！ 脂肪ぽっこりもエクササイズで脂肪を燃焼させて、目指せぺったんこ下腹です！ 寝る前の軽いストレッチも便秘ぽっこりさんにはお薦めですよ。寝る前の習慣化になれば理想的ですね。