オグラ式ダイエットのやり方
オグラ式ダイエットのやり方は、運動によって痩せていくというものです。しかし、ただオグラ式エクササイズをやっていていいというわけではありません。守ってもらいたい基本事項があります。それは、計3つのポイントです。
1つ目はジュース・お茶ではなく水を飲む。
その理由は、人間の体の約60％が水で出来ているなんて皆さんは聞いたことがありますよね。人間は水分を摂取することによって体内にたまった老廃物を汗や尿などで外に出します。ですから、水分を摂取することによって代謝が上がります。じゃあ、ジュースやお茶でも良いんでは？と思いがちですか注目したいのは吸収率です。水は人間が昔から飲んできた貴重で基本的な資源です。やっぱり人間は水が一番なんです。お茶などだと余計な物を人間が入れている訳ですから吸収率が良くないらしいんですね。昔から飲んできた水はお茶やジュースなどの飲み物と比べて非常に吸収率が良いんです。
2つ目はお肉などのタンパク質を積極的に取る
お肉なんか食べたら太っちゃうなんてのは迷信みたいですね。タンパク質には筋肉を作ってくれる大事な役目があり代謝も上げてくれるんでどんどん食べていった方が良いですね。逆にダイエットに成功したけどバランスが悪いなんてのはタンパク質が足りていないのが原因なんです。痩せるとバストが落ちるというのもタンパク質をきっちり取っていれば問題なしです。
3つ目は野菜を効果的に食べよう
キャベツダイエットでも出てきましたが食前に良く噛んでサラダを食べることをオグラ式ダイエットではおすすめしています。これは野菜を食べることによって満腹中枢が刺激されて普段の食事量が少なく押さえることができるからです。これは非常に健康的ですから是非取り入れたいですね。
オグラ式腕組みダイエット
これは、まず、つま先をそろえて姿勢良く立って背中で腕を組むという方法です。これをやると体のバランスを整える為の体操で体のバランスが崩れていると違和感を感じるはずです。腕を交互に組み直してお腹のあたりに意識を持っていきこの姿勢を維持することに神経を使うことによって体のバランスが良くなります。これは人間の体を支えている体の幹と書いて「体幹」と言われる部分が鍛えられて基礎代謝が上がり痩せやすくなる状態に体を持って行く体操だといえるでしょう。その他にも、くびれをつくる運動やバストアップする運動なんてのもあります。もっと詳しく真剣に取り組みたいと思う方は現在「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」になる本が出ているようなので購入をお勧めします。
オグラ式ダイエットの効果
オグラ式ダイエットの効果はどのくらい出ているのでしょうか？たとえば、お正月に油断してお腹がぷよぷよになんて方はオグラ式ダイエットのくびれを作る体操を1ヶ月続けたそうですが、なかなかの効果が出ているようです。見た目ダイエットと売り出しているのでさすがと言わせてくれるぐらいに見た目にもすっきりしてきているそうです。色々なコメント欄を見ているとお祈りバストアップでバストアップしただとか中でも一番多いのがウエストが細くなったとの声がたくさんありました。私が注目したいのは腰痛が治ったという方もいらっしゃいます。是非、試してみてください。