二の腕を引き締める

日々、テレビや雑誌で紹介される気になるダイエットがたくさん。
そんなダイエット方法をネタ帳として書き留めていきます。

二の腕のエクササイズ・ダイエット方法

これから暑くなってくるこの季節、だんだん薄着になってくると気になる部分。それが二の腕ですよね。二の腕がたるんで見えるとなんとなくスタイルが良く見えないです。でも、夏はやってきてしまう。細くすらっとした引き締まった二の腕になりたいと思うのは、女の子なら当然ですよね。

でも、二の腕などの部分やせは難しいんですよね。ダイエットに成功しても二の腕だけやせないなんて経験ないですか？実は痩せない理由があったんです。

まずは、二の腕を引き締める為に必要な基礎知識を見ていきましょう。

二の腕を鍛えるべき筋肉って知っていますか？

二の腕がたるんでいる人とそうでない人の違いというのは、実は二の腕の筋肉と脂肪の割合の違いが大きく差があるんです。脂肪が多ければ多いほど、もちろん二の腕がたるんできてしまいます。

普段、私たちが二の腕を使う筋肉ってなんだかわかりますか？それは、ひじを曲げるときにつかう上腕二頭筋なんです。なにかを持ち上げるときに使うので日常でよく使っています。

反対に使っていないのが、上腕三頭筋です。これは上腕二頭筋とは反対にひじを伸ばすときに使う筋肉なんですね。これはあまり使っていないですよね。この上腕三頭筋。つまり、腕のぷよぷよしている方なんですが、それを鍛えることによりすっきりした二の腕ダイエットができるんですね。上腕二頭筋とは反対に腕を押し出す運動が必要になります。では、二の腕のエクササイズ・ダイエット方法を紹介していきます。

とにかく腕を押し出す運動がポイントでした。そこで3つの運動を紹介します。