キャベツダイエットの方法
キャベツは非常に食物繊維やビタミンCなどが豊富でかつ低カロリーな食材です。このキャベツを食べてダイエットしましょうというのがキャベツダイエットです。今回紹介するのは、キャベツを食前に良く噛んで満腹中枢を刺激しながらメインの食事を抑えるというダイエットです。キャベツにはビタミンCなどが豊富に含まれているのでお肌のたるみやしわなどの美容効果も期待できます。美肌効果の他にも便秘・血液をさらさらにしてくれるし高血圧や糖尿病にも効く訳です。これはダイエットに限らずキャベツは常に取っておきたいですね。しかし、注意しておきたいことは、ダイエットを頑張りすぎてキャベツだけを摂取する方法。キャベツだけでは栄養のバランスがとれず逆に体調を崩してしまいますからね。
☆キャベツダイエットの方法
①：3食ある食事の1つをキャベツにしてしまう方法。
②：キャベツを食前に良く噛んで食べてから食事を取る方法。
だいたいキャベツの6分の1程度を千切りでもいいですし食べやすい大きさにカットします。
まずキャベツは10分間で良く噛んで食べること。キャベツは生で食べる。ノンオイルのドレッシングなら何度もOK。こんな感じです。もっと効果的になるには、空腹になったら何か好きな物を食べるのではなく果物やキャベツでも良いのでそれらで空腹を満たすとより効果的で良いです。
おもいっきりテレビで紹介のキャベツダイエット
キャベツダイエットはおもいっきりテレビなどでも取り上げられて有名になりました。名古屋大学付属病院循環器内科医師、簗瀬正伸先生自身実践され、効果が出たダイエット方法でもあります。当時、簗瀬正伸先生はいわゆるメタボリック症候群でかなりお腹も出て肥満状態だったと言います。そこで一念発起し、キャベツダイエットに励み3ヶ月で27キロも減量することに成功したそうです。もちろん内臓脂肪もかなり減って見事にメタボからの脱却を果たしたそうです。ザ・ワイドで松村邦洋さんのダイエット企画「メタボリックシンドロームを撃退せよ」とやってましたよね。松村さんもこのダイエットのおかげかは知りませんがだいぶすっきりされましたね。
キャベツダイエットの効果は
このダイエットは果たして効果が出るのかというのを確かめるために色々とネットで調べてみましたが、かなり評判が良いです。8キロ体重が減りましたとか中には10キロも減らした強者がいました。口コミを見ていて思ったのが、キャベツは千切りにせず5㎝ぐらいにカットして食べるということ。これは千切りだとどうしてもお腹が減ってしまい満腹感が得られないとか角切りにするとカサが増えて満腹感が得られると言うことでした。また、キャベツだけだとタンパク質がとれないと問題なのでタンパク質を最低でも70グラムは取ると言うことでした。便秘も解消したというかも居ます。あと、おいしそうだなと思ったのがキャベツをぶつ切りにしてそこにごま油をかけて絡ませそこに塩こしょうもかける。これはおいしそうだなと思いました。今度試してみよう。かなり評判が良いので皆さんも試してみてはどうでしょうか。