おネェMANSの骨盤ダイエット
日本テレビのおネェMANSで骨盤ダイエットとして紹介されたSHINOさん考案の骨盤ダイエットは考案者のSHINOさんが出産を機に太ってしまったことからどうにかして体重を落とさないと行けないと思っていた時に洗濯物を干しているときにこれはいけるんではないか？と思い、骨盤を意識した運動をしていたそうです。それが原因かわからないまま運動していたら日に日に体重が減り見事にダイエットに成功したそうです。このことがきっかけで骨盤の重要性を知り整体を勉強したそうです。そこで出た結論は「医学的にも何ら間違っていなくダイエットに有効である」と認識されたそうです。それからも勉強に勉強を重ね産褥体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒント得て今の美腰エクササイズが完成しました。
骨盤ダイエットのやり方とその方法
このやり方は私はおネェMANSを見逃してしまったと言うのもあり、おネェMANSで紹介された骨盤ダイエットの方法とは言えないのですが以前、SHINOさんがご出演された金スマで紹介された美腰エクササイズです。ちょうど1年前だったかな？この当時、直接見ていたのですがメモがとれなくて困っていた時に発見したブログです。忠実に書かれていて助かりました。今回はこちらのブログから引用させて頂きます。
1：基本のこしまわしエクササイズ。
まずは、肩幅程度に足を開いて立ちます。そして、両手を腰においてゆっくりとまわしやすい方向に回します。このときのポイントとして、腰に浮き輪をしているイメージが大事なんですって。イメージできましたか？浮き輪には穴がありますよね。その浮き輪の中の穴をゆっくりと埋めるようにまわすのがポイント！！
2：下半身のエクササイズです。
仰向けに寝て、左右の足を交互にゆっくり上下に動かします。このときのポイントは足を動かすときに、骨盤も動かすのを意識するのがポイントだそうですよ。
3：股関節エクササイズ
仰向けに寝てください。膝を立て、お腹の方に足をぐっと引き寄せ両手で抱えて７秒間保ちます。足を曲げたまま横に倒します。倒しきってから、足を伸ばし、半円を描くように足を元の位置に戻します。
4：肩甲骨エクササイズ
肩幅程度に足を開いて立ち、手は腰にもっていきます。最初のポーズと同じですね。そして、そのまま息を吸いながら、肘を後ろに持っていきます。肩胛骨を絞める事１０秒。息を吐きながら、元に戻す。
詳細はこちらをご覧ください。引用：美腰ダイエット shinoさん考案の美腰エクササイズ！
骨盤ダイエットの効果について
最初の基本の腰回しエクササイズは骨盤のゆがみを直す。内蔵機能を改善してくれます。下半身のエクササイズではリンパの流れが良好になり女性ホルモンの分泌に良い効果をもたらしてくれます。股関節エクササイズでは、骨盤の調整をするわけですね。最後の肩胛骨エクササイズではバストアップにも期待できるという話です。つまり、このエクササイズは骨盤を修正してダイエットするだけではなく、上記で説明したとおり色々と良い効果がありますね。しかも、毎日やってもしんどくないので楽に毎日続けられます。ちなみに私はこの体操を続けて腰痛がよくなりました（笑）